减肥失败的原因 不解决这七个问题一辈子都减不下来

编辑:SUDS2017-12-19 11:47:27 关键字: 减肥失败的原因

减肥失败几乎是所有人都会遇到的事情,但是很多人不以为戒,以为是自己不够努力的原因。但是减肥失败的原因并不是努力就可以改变的,如果不总结出减肥失败的原因,那你只能做一辈子的失败者。减肥失败的原因可能很多人都总结不出来,毕竟是当局者迷,这次我这个旁观者就给你们点出减肥失败的原因。

减肥失败的原因 不解决这七个问题一辈子都减不下来

减肥失败的原因

1.不吃早餐

不吃早餐也是肥胖原因之一的,不要认为不吃早餐就能够减肥,完全是错误的减肥想法,不吃早餐只会让血液糖分降低,这样反而促使生长激素分泌,就会摄入更多的食物,脂肪也就增加了,当然也就发胖了。

2.只吃素食

对于素食主义者一般都是瘦者,但是也有肥胖者,想通过素食来减肥也是很难瘦下来的,因为水果和蔬菜代替正餐,时间长了就会导致营养不良,还会让体内严重缺乏脂肪,蛋白质,这样饥饿感会强,食欲就很难控制,反而更容易发胖的。

减肥失败的原因 不解决这七个问题一辈子都减不下来

减肥失败的原因

3.基因让你很难瘦

对于拥有肥胖基因的肥胖者来讲,减肥肯定是最难的了,因为肥胖基因所编码蛋白质是一种食欲与能量平衡调节途径的组成部分,如果此种途径失衡就会直接或间接导致肥胖的,何况肥胖基因包括多很种,其中有一些基因是想瘦都瘦不下来的。

4.运动计划一成不变

运动虽然是最能燃烧脂肪的减肥方法,不过一成不变的减肥计划,只会让身体适应这样的运动强度,身体的新陈代谢也就会稳定下来,这样就不会再多消耗热量了,只有不断的调整运动减肥计划,才能够让身体得到更好的锻炼同时,提升减肥速度。 

减肥失败的原因 不解决这七个问题一辈子都减不下来

减肥失败的原因

5.只做局部运动

对于一些身体整体不胖,但是只有局部肥胖的肥胖者来讲,只想进行局部减肥,那么就只做局部运动就可以了,其实这样的想法也是错误的,减肥效果并不明显的,要知道脂肪是全身性分布的,也只有做全身性的有氧运动才可以真正的减肥,再搭配上局部力量训练才能减肥成功。

6.避开力量训练

只进行有氧运动,避开力量训练也会让你久减不下的,虽然有氧运动可以消脂,效果也非常的好,可是力量训练对健康与减肥也相当的重要,可以减少身体脂肪率,也可以提高代谢能力,消耗更多的热量,反而更容易减肥成功的。

减肥失败的原因 不解决这七个问题一辈子都减不下来

减肥失败的原因

7.睡眠不足

睡眠不足也是肥胖原因,有研究表明,睡眠不足瘦素分泌失调,人就容易饥饿,进食就会更多,这样最终的结果就是热量摄入过量,导致肥胖了,也就是说睡眠充足对减重有着相当重要的作用,想减肥的MM们平时除了饮食减肥控制,多运动外,还要保证充足睡眠才行呦!

对于以上提到的七个减肥失败的原因,很多朋友都遇到过,不过想真正减肥成功,除了第三个减肥失败的原因不能改变外,其它的减肥失败的原因通过自己的努力都是可以更正的,有了正确的减肥观念,再加上适合自己的减肥方法,减肥就一定会成功的。

标签: 减肥 减肥失败原因 
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