瘦胳膊最有效的方法 8个小动作打造修长细小胳膊简单吧?

编辑:fjm2017-12-19 11:47:33 关键字: 瘦胳膊最有效的方法

胳膊粗?胳膊肉多?胳膊粗大肉多一直都是小伙伴们最大的烦恼;有些人不管怎么减胳膊都瘦不下来。到底如何才能瘦胳膊呢?针对瘦胳膊最有效的方法有哪些?其实瘦胳膊还是得运动,运动才是减肥最好的方法,下面小编来教你几个瘦胳膊的简单动作。

瘦胳膊最有效的方法 8个小动作打造修长细小胳膊简单吧?

瘦胳膊动作

瘦胳膊操

利用单杆来做胳膊操也是一个很快的瘦胳膊方法。首先两手打开并抓住单杆,宽度与肩同宽,同时双脚并拢,身体微微向前倾。然后眼看前方,开始弯曲胳膊,踮起脚跟,身体要一直保持挺直,同时加大呼吸量,慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次,每次保持两分钟。

瘦胳膊最有效的方法 8个小动作打造修长细小胳膊简单吧?

瘦胳膊动作

手臂内外画圆

用手臂画圆的方法很简单,首先把双手向前伸直,然后转动双臂向外画圆20次,接着再向内画圆20次,注意画圆时圆圈形状不用画得太大,要用手臂的力量而不是用手掌使力。这是个很好的瘦胳膊最有效的方法!

6个瘦胳膊最有效的方法

1、跪立,挺直后背。

跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度,手臂自然下垂,手心向后。

2、双臂尽量向后抬起

两手向后慢慢抬起,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

瘦胳膊最有效的方法 8个小动作打造修长细小胳膊简单吧?

瘦胳膊动作

3、手心朝向体侧

上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度,反复10次。

瘦胳膊最有效的方法 8个小动作打造修长细小胳膊简单吧?

瘦胳膊动作

5、手心转向朝前

上一步骤完成后,将手心朝向前。

6、向后抬手臂

向后抬升手臂,同时配合短促呼吸,最后双手放下,完成整个手臂动作。

标签: 瘦胳膊 瘦胳膊方法 
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